Bootcamps & Personal Training
  • Home
  • Over Birre
  • Tarieven
  • Trainingen
  • MOMMABIR
  • Gratis proefles
  • Contact
Selecteer een pagina

Volg een gratis proefles

Ervaar gratis hoe leuk en effectief het is om in groepsverband met ons te trainen!

Aanvraag gratis proefles

birrefit

Bootcamps ϟ Personal Training
Nu een paar jaar op rij ben ik het jaar begonnen m Nu een paar jaar op rij ben ik het jaar begonnen met een paar weken vakantie. Man, wat ben ik telkens blij met die keuze! Genoeg tijd voor mezelf om te reflecteren op het afgelopen jaar en na te denken over mijn plannen voor het komende jaar.Met @birrefit heb in het afgelopen jaar echt een top jaar gehad. Doordat de sportscholen dicht waren liep ik over in de aanvragen. Met zoveel verschillende mensen mogen trainen, daar ben ik ontzettend dankbaar voor. Elke dag doen waar ik het meest gelukkig van word: sporten in de buitenlucht!Momenteel denk ik na over een nieuw businessplan. Dat houd ik nog even geheim! Maar ik heb mooie plannen voor 2021, welke bijdragen aan mijn missie.(Werkend) Nederland gezonder maker!2021, bring it on! 💥#2021 #goals #business #fit #happy #healthy #lifestyle #bootcampamsterdam #birrefit
CHRISTMAS WORKOUTOp 1e kerstdag om 10:00 uur ga CHRISTMAS WORKOUTOp 1e kerstdag om 10:00 uur ga ik 30 minuten LIVE via mijn YouTube kanaal! Even lekker sporten voordat we aanschuiven aan het kerstdiner! Uiteraard met kersthitjes op de achtergrond🎄🎅🏻Ben jij erbij????! . . . #xmas #christmas #christmasworkout #merryxmas #christmashits #hiit #firstchristmas #xmaswithbirrefit
Resultaat van 6 maanden Birrefit; 1 uur groepstrai Resultaat van 6 maanden Birrefit; 1 uur groepstraining en 2x half uurtje youtube in de week (& zwemmen🏊‍♂️ ). En door in 2021!Zoveel respect voor deze topper! En wat een resultaat! Ga zo door🔥 . . . #before #after #getfit #workhard #setgoals #reach #repeat #workout #power #fitboy #transformation
Wat zijn jullie doelen voor 2021?Die van mij: Wat zijn jullie doelen voor 2021?Die van mij:Ik wil een (zo hoog mogelijke) berg beklimmen in 2021!Benieuwd naar die van jullie!! Zet jouw doel in de comments 👇🏼👇🏼#2021 #2021goals #feelingimalive #mountains #mountaineering #mountain #setgoals #plan #act
Power duo🌟 . . . #duoPT #personaltraining #fami Power duo🌟 . . . #duoPT #personaltraining #family #earlymorning #goodmorning #workout #sweat #power #strength #lawyers #vitality #amsterdam #birrefit
Die strakke buik, ronde billen of spierballen zitt Die strakke buik, ronde billen of spierballen zitten er niet vanzelf op!If You Want It, Work For It!Goed nieuws: ik kan je helpen! Enn jawel we mogen weer in groepen buiten sporten. Uiteraard wel weer even met wat maatregelen, maar die kunnen we aan:- In groepjes van 4 personen (exclusief instructeur). Groepjes houden onderling 1,5 meter afstand. - Meerdere groepjes en groepslessen naast elkaar is mogelijk, zolang zij onderling niet mengen.Zin in!! Tot snel 💪🏻 . . .#happy #sporten #bootcamp #outdoorbootcamp #bootcampamsterdam #birrefit #coronaupdate
7:30 ....🕢 Het was even pittig voor de dames, m 7:30 ....🕢 Het was even pittig voor de dames, maar oooh wat een heerlijk gevoel als de dag nog moet beginnen en jij al een workout erop hebt zitten!!!WB x Birrefit 👊 . . .#wakeup #workout #wakeupcall #goodmorning #personaltraining #getfit #fitgirls #birrefit
Je wilt sporten, maar je hebt geen idee wat je moe Je wilt sporten, maar je hebt geen idee wat je moet gaan doen.... Dan heb ik hier de oplossing voor je:Ga naar mijn YouTube kanaal en kies 1 van de 11 Full Body Workouts die online staan. Kies een lekker plekje waar je de ruimte hebt om te bewegen. Aanrader: ga lekker naar buiten! Iedere week een half uurtje knallen en binnen no-time zul je resultaat merken!Ojaaa en vergeet niet ff te subscriben op mijn kanaal‼️ . . . #homeworkout #onlineworkout #fit #fitbody #fullbody #corona #stayhome #hiit #workout #strong #power #energy #vitality #30minworkout #getmoving #stayfit #stayhealthy #subscribe #birrefit
Ik vind niks lekkerder dan de zaterdagochtend begi Ik vind niks lekkerder dan de zaterdagochtend beginnen met een lekkere workout! Anyone with me? 🙋‍♀️ . . . #morningworkout #stayfit #stayhealthy #bootcamp #outdoorworkout #bootcampamsterdam #garmin #sportwatch #garminvenu #ambassador #birrefit
FEIT of FABEL ⁉️Wasverzachter laat je kledin FEIT of FABEL ⁉️Wasverzachter laat je kleding lekkerder ruiken en het voelt zachter en soepeler. Maar wist je dat wasverzachter niet goed is om te gebruiken met sportkleding 👚? Sportkleren zijn gemaakt van speciale stof die ademt, zweet opneemt en langer dan gemiddeld droog blijft. Wasverzachter legt echter een laagje over de vezels van je kleding, waardoor de ademende stof zijn werk niet goed meer kan doen. Hierdoor blijft zweet sneller op je huid liggen. Een paar tips om je sportkleding lekkerder te laten ruiken:- 15-20 minuten inweken in azijn. Het azijn reinigt grof vuil, laat nare luchtjes verdwijnen en tast je kleding niet aan. -Zo snel mogelijk wassen. Belangrijk is om sportkleding na gebruik zo snel mogelijk te wassen. Wanneer je sportkleding lang in je sporttas laat liggen en na enkele dagen pas wast, trekt de vieze lucht in je kleding en krijg je het er niet meer uit. -Gebruik niet te veel wasmiddel. Te veel wasmiddel zal niet volledig uitgespoeld worden door de wasmachine. Het overgebleven wasmiddel zal dode huidcellen vasthouden en zorgen voor vieze geurtjes. -Was binnenste buiten. Zo bescherm je de zichtbare delen van je outfit, zoals de kleuren en bedrukkingen. Daarbij bevinden de meeste bacteriën en dode huidcellen zich aan de binnenkant. -Was op 40 graden. Was sportkleren op een iets hogere temperatuur dan je gewone kleding (zeker 40 graden). Zo krijg je de bacteriën er het beste uit en hebben ze de minste kans om zich te nestelen in je kleren!Sportkleding kun je beter niet wassen met wasverzachter. FEIT✅#feit #fabel #sportweetjes #health #workout #sportkleding #wasverzachter #lifestyle #birrefit
Goed nieuws! We kunnen buiten blijven sporten! Voo Goed nieuws! We kunnen buiten blijven sporten! Voor individuele buitensporten geldt een maximum van 4 personen (exclusief instructeur). Er mogen meerdere groepjes naast elkaar sporten, zolang er meer dan 1,5 meter tussen de groepjes zit. En zolang er een duidelijke afbakening is tussen de groepjes en zij niet mengen (RIVM).De groepjes worden bij aanvang bekend gemaakt en de verschillende groepen worden duidelijk afgebakend op het veld. Tijdens de workout wisselen de groepjes niet. Daarnaast houden we ons aan de basis hygiene maatregelen.RIVM richtlijnen nalezen? Link in bio! 💕#happy #sporten #bootcamp #outdoorbootcamp #bootcampamsterdam #birrefit #coronaupdate
JAAA WAKE UP! Huppp uit je bed, sportkleren aan en JAAA WAKE UP! Huppp uit je bed, sportkleren aan en lekker naar buiten! Je dag begint zoveel lekkerder als je niet direct achter je laptop duikt 👩🏼‍💻Probeer maar!!!!#wakeup #workout #wakeupcall #goodmorning #bootcamp #birrefit
FEIT of FABEL⁉️Er wordt gedacht dat als je n FEIT of FABEL⁉️Er wordt gedacht dat als je na een bepaald tijdstip eet, je dan aankomt. Maar niets is minder waar. Het gaat altijd om je balans tussen de energie die je inneemt ten opzichte van de energie die je verbruikt. Wat je meer eet dan verbrandt, sla je op als vet en dan kom je aan. Zo simpel is het!Mocht je voor het slapen toch nog zwaar getafeld hebben, dan wordt de volgende dag die energie verbruikt. Het is dan verstandig om die dag wat aan beweging te doen.Kan je ’s avonds moeilijker van lekkere dingen afblijven dan overdag? Dit komt omdat je moe bent en je wilskracht op is.Je kunt s’avonds prima wat eten, maar probeer dan voor de gezonde keuze te gaan (bakje yoghurt, fruit, ongezouten noten etc)🍊.Je mag na 20:00 uur niet meer eten- FABEL.#feit #fabel #sportweetjes #health #voeding #food #eten #dieet #workout #energie #afvallen #krachttraining #strength #lifestyle #birrefit
Donker en regen, i DONT like ☔️ Maaar dat houd Donker en regen, i DONT like ☔️ Maaar dat houdt ons niet tegen! Bij het @stedelijkmuseum kunnen we prima overdekt trainen, dus hop hop in de benen!Stiekem droom ik wel van mijn eigen studio 😍! Wie weet, wie weet....🏠#dreambig #smallsteps #bootcamp #outdoorfitness #workout #fitgirls #fitfam #abs #bootcampamsterdam #stedelijkmuseum
No worries! Trainingen buiten kunnen gewoon blijve No worries! Trainingen buiten kunnen gewoon blijven doorgaan. Stay fit guys! 💪🏻 . . . #toofitforcorona #stayfit #stayhealthy #bootcamp #outdoorworkout #bootcampamsterdam #garmin #fightagainstcorona #coronita #distance #birrefit
Ben jij een gecertificeerde trainer die het leuk v Ben jij een gecertificeerde trainer die het leuk vindt om af en toe een training (bootcamp, hiit, boksen, personal training) te geven? Stuur dan een berichtje met jouw CV naar info@birrefit.nl 💌Ook voor @mommabir zoek ik trainers die bootcamps aan zwangeren en back in shape lessen kunnen geven! Iets voor jou? Let me know!#wearehiring #personaltrainer #bootcamp #hiit #mommybootcamp #trainer #birrefit #mommabir
Vermijd drukke vieze sportscholen en ga lekker in Vermijd drukke vieze sportscholen en ga lekker in de buitenlucht trainen! Dit zorgt ervoor dat je veel minder risico hebt om een virus op te lopen. Bij mijn trainingen zorg ik altijd voor voldoende afstand.Lijkt het jou leuk om met een groep vrienden, collega’s, of in een andere samenstelling outdoor te trainen? Stuur me een berichtje 💌 . . .#zomerfit #progressie #abs #legs #arms #booty #summer #summerbody #workout #bootcamp #fit #cardio #strength #coreworkout #fitmotivation #fitgirls #outdoorworkout #bootcampamsterdam #personaltrainer #amsterdam #vondelpark #valeriusplein #birrefit
Lief netwerk! Vanaf 1 oktober start ik met mijn ni Lief netwerk! Vanaf 1 oktober start ik met mijn nieuwe bedrijf @mommabir!@mommabir geeft outdoor trainingen aan mommas (to be). Bij @mommabir werken gecertificeerde trainers die jou graag helpen om je fit en energiek te voelen, zowel tijdens als na de zwangerschap.Om mijn netwerk te vergroten bied ik in de maand oktober één maand gratis training aan!Ben jij een MOMMA (to be) en wil je weer fit worden? Kijk op www.mommabir.nl en meld je snel aan! Zeg het voort!Ik zou het heel leuk vinden als je mijn journey gaat volgen op mijn nieuwe account: @mommabirEn wees niet bang, @birrefit zal gewoon op volle toeren blijven draaien! 💪🏻 . . . #newbusiness #newlabel #mommatobe #momlife #mombootcamp #forfree #mommytobe #pregnant #backinshape #mommabir
Morgen is het zover! Something new is coming! 🥳 Morgen is het zover! Something new is coming! 🥳#newbusiness #staytuned #excited #comingsoon
YES IT’s Monday! Let’s rock! 💪🏻#monday YES IT’s Monday! Let’s rock! 💪🏻#monday #workout #starttoday #health #lifestyle #sporten #afvallen #training #strong #power #fit #fitgirls #bootcamp #bootcampamsterdam #birrefit #kwf
Laad meer.. Volg op Instagram
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Mijn account
  • Facebook
Ontworpen door DaansDesigns | In samenwerking met Birrefit.nl
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.Ok